ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ Plum diet ကိုဘယ်လိုလိုက်နာရမလဲ

ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာတစ်ခုမှာဇီးသီးဖြစ်သည်။ ရင့်မှည့်။ ကျန်းမာသော Plum များရိတ်သိမ်းခြင်းဖြင့်သင်သည်အသီးအနှံများကိုအမြန်၊ ရှည်သော၊

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ Plum diet ကိုဘယ်လိုလိုက်နာရမလဲ

Plum အစားအစာ: အကျိုးကျေးဇူးများ

Plum diet တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်အူသိမ်အားသန်စွမ်းစွာသန့်စင်ခြင်းနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏တက်ကြွသောအလုပ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

Plum - အသီးများသည်အရသာ ရှိ၍ အစားအစာသည်ပျော်မွေ့စေလိမ့်မည်။ သစ်သီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်အီး၊ အေ၊ စီ၊ အုပ်စု B နှင့်ဇင့်၊ ကြေးနီ၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊

Plum အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Plum မျိုးကွဲအားလုံးသည် pectin ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အကျိုးရှိသောဖွဲ့စည်းမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ယိုစီးမှုသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုသက်ရောက်စေသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များကဤအသီးများသည်အထူးသဖြင့်အခွံနှင့်စားသုံးပါကကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

Plum အစားအစာ၏ပထမ ဦး ဆုံးဗားရှင်း: ထိုနေ့၏ 3 အပေါ်

၎င်းသည်နေ့စဉ် 1 ကီလိုဂရမ်လျှင် ၃ လလျှင်မှောင်မိုက်သောအနီအမျိုးမျိုး၏အချိုဓာတ်ပါဝင်သည်။ Plum များနှင့်အတူ, သင်သည်အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားနိမ့်အဆီ kefir, ဓာတ်သတ္တုရေ, လက်ဖက်စိမ်းနှင့်လွင်ပြင်ရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

အနည်းဆုံးဆားငန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။ ပေါင်မုန့်သည်အမဲရောင် (သို့) လုံးမှုန့်ဂျုံမှုန့် (တစ်နေ့လျှင် 200 ထက်မပိုသော) မှဖြစ်နိုင်သည်။ ရေပေါ်တွင် oat နှင့် buckwheat သီးနှံ, ပြုတ်ကြက်သား (တစ်နေ့လျှင် 150 gr ထက်မပို), နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာအတွက် 1 ကြက်ဥကိုလည်းခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

Plum နှင့်အတူအစားအစာ၏ပထမ ဦး ဆုံးဗားရှင်း

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်များကိုလည်းပြသထားသည် - 150-200 ထဲ၌ညစာတစ်ခုစီတိုင်း။

တားမြစ်မှုအောက်တွင်အရက်၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ အသား၊ အသားဟင်းရည်၊

ဤအာဟာရဆိုင်ရာအခြေခံမူများဖြင့် Plumet သည်သုံးရက်အတွင်း Plum Diet ၏ 1-2 kg ဖြစ်သည်။ သို့သော်အဓိကအချက်မှာအူသိမ်အူမမှုတ်ထုတ်မှုဖြစ်ပေါ်လာပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာရေး၊ အသားအရေအခြေအနေနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည် (အရာအားလုံးတိုးတက်လိမ့်မည်!) ဖြစ်သည်။

Plum အစားအစာ၏ဒုတိယဗားရှင်း - 7-10 ရက်များ၏ကြာချိန်

ဤနည်းလမ်းဖြင့်သင်အောက်ပါ မှလွဲ၍ မည်သည့်ထုတ်ကုန်မဆိုထည့်နိုင်သည်။

  • သကြား,
  • ဂျုံမှုန့်အဖြူနှင့်အဖြူရောင်မုန့်၊
  • ဖက်တီးအသားများနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ၊
  • အရက်၊ အချိုရည်၊
  • ကြော်ထားတဲ့ဟင်းလျာများ၊
  • အဆင်ပြေအစားအစာများနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာ;
  • confectionery ထုတ်ကုန်;
  • မြင့်မားသောအဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။

Plum ပါးလွှာကိုဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ

ဒီဂျမှာတော့ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ယိုစီးမှု menu ပေါ်တွင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကျန်းမာသောသစ်သီးများမှလတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်များကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သင်ကအစာမစားမှီ၊ အဓိကအစာမစားမီခွက်တစ်ခွက် (200-220 ml) ဖြင့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့ Plum - ဘယ်လိုသုံးရမလဲ

၁၀ ရက်ထက်ပိုသောဤအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသည်။ သို့ရာတွင်ဒုတိယရွေးချယ်မှုသည်ရာသီအလိုက်သီးနှံများရရှိနိုင်မှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။ များသောအားဖြင့်သကြားထည့်သွင်းထားသောစည်သွတ်ဘူးသည်မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့်, အဖြစ်မကြာမီသီးနှံရင့်မှည့်အဖြစ်, ချက်ချင်းဒီအစားအစာကိုသွားပါ။ သူမသည် 5-6 ရက်များအတွင်း 10-14 kg အထိပစ်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ, contraindications

အထူးသဖြင့်ပထမရက်များ၌ Plum diet ကိုလိုက်နာခြင်းသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်တွဲဖက်နိုင်သည်။ အမှန်မှာ Plum သည်အူသိမ်ကိုအားပျော့စေသည်။ ၎င်း၏သန့်စင်ခြင်းသည်အလွန်တက်ကြွစွာဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သဖြင့်သင်သည်အိမ်တွင်ရှိနေပြီးကြာရှည်စွာမထားခဲ့ရပါ။ ဒီအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ, contraindications Plum အစားအစာ

တစ်ခါတစ်ရံ Plum diet အတွင်းလူတို့သည်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းတွင်နာကျင်မှုခံစားရပြီးအစာအိမ်တွင်လေးလံသောဝေဒနာကိုခံစားကြရသည်။ ဤကိစ္စတွင်သစ်သီးများကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်အစားအသောက်ကိုလုံးဝဖြတ်တောက်ရန်လိုအပ်သည်။

အသစ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များပေါ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဇီးသီးနည်းလမ်းသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ အစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါဗေဒ၊

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ Plum diet ကိုအသုံးမပြုခင်ဆရာဝန်နှင့်အာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။

Loading ...

မှတ်ချက် Add

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ် တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *