ငါနေ့တိုင်းသတင်းစာကို download လုပ်ပါနိုင်သလား?

ငါနေ့တိုင်းသတင်းစာကို download လုပ်ပါနိုင်သလား?

  • အကယ်၍ သင်သည်နေ့စဉ်စာနယ်ဇင်းများကိုဒေါင်းလုတ်ဆွဲရန်မငြီးငွေ့ပါကနေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရည်မှန်းချက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းသို့မဟုတ်အဆီပိုများခြင်းကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်ဆိုပါကသင်သည်စာနယ်ဇင်းပေါ်တွင်အကြိမ်များစွာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည် (သို့) တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ၊ စာနယ်ဇင်း၏ကြွက်သားများကိုကျော်လွှားနိုင်သည့်စွမ်းရည်ထက်ပိုသည်။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားရန်ဖြစ်ပါကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းစာနယ်ဇင်းကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။

  • ဒါဟာ) ကိုယ့်ကိုလည်းနေဆဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကြွင်းသောအရာပေးရမှာအနည်းဆုံးတနေ့တစ်ပါတ်လိုအပ်ပါတယ်ကဝန်မထင်) ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအရေအတွက်ဒီလိုလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်

  • ငါနေ့တိုင်းသတင်းစာကို download လုပ်ပါနိုင်သလား?

    ရော့ခ်စာနယ်ဇင်း

    ၏သင်တန်းကိုသင်နေ့တိုင်းစာနယ်ဇင်းဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုဖွင့်နိုင်သမျှထက်ပိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်ကယ့်ကိုသိသိသာသာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင်တယ်ဆိုရင်ပုံမှန်သတင်းစာကို download လုပ်ပါဖို့လိုပါတယ်။ တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအနားယူပေးဖို့ပိုကောင်းတဲ့ output 1 ။ ဒီတော့နေ့တိုင်းကျွန်တော်နှိပ်နဲ့လွှဲရန်စတင်သွားပါ။

  • အချိန်ကြာပြီးနောက်သိသာသောရလဒ်များရလိုပါကစာနယ်ဇင်းကိုပုံမှန်ဒေါင်းလုပ်ဆွဲရန်လိုသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုသင်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ သို့သော်ပညာရှိစွာဖြင့်သင်ကဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြင့်အလွန်အကျွံပြုလုပ်ပါကနောက်တစ်နေ့တွင်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင်၏ချဉ်းကပ်မှုစံနှုန်းကိုလိုက်နာရန်ခဲယဉ်းပြီးနာကျင်မှုကြောင့်သင်သတိမထားမိစွာဟက်ကာစတင်လိမ့်မည်။

  • ကောင်းပြီ, အဘယ်ကြောင့်သင်နှင့်မဟုတ် operatsii.Kachayte ကျန်းမာရေးပြီးနောက်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ net.Esli ပါဘူး။

    သို့သော်ဤနေရာတွင်အဘယ်အရာကိုမျှအကောင်းရှိပါတယ်။

    စာနယ်ဇင်းလှုပ်သငျသညျအားဖြင့်နောက်ကျော၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းစေ။

    ကျောရိုး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုး။

  • အဆိုပါ rectus abdominis မှာနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မှားယွင်းတဲ့အဘယ်အရာကိုမျှမပါ (အမည်ရ, သူတို့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတက်ပါစေ) ။

    ရွှေ seredinuquot; အဓိကအရာကအကောင်းဆုံးအဖြေ၏စာရေးဆရာများ၏စကား, Quote ကိုရှာဖွေလျက်ရှိ၏ (nedotrenirovka ထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်မတစ်ခါတစ်ရံတွင်ပင် Over-လေ့ကျင့်ရေး) ကိုမိမိတို့အဘို့။

    သင့်ရဲ့စာနယ်ဇင်းအများအပြားကျော်ကြားကာယဗလအားကစားသမားလှုပ်ရသောကွန်ရက်အတွင်းအများအပြားအစီအစဉ်များရှိပါတယ်။ ထိုသူတို့ကနေ့တိုင်းသတင်းစာကိုလှုပ်။

    ဒါပေမယ့်သင်ရုံဒီတော့ပေါ်တွင်သင်၏လွှဲစာနယ်ဇင်းစတင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ပတ်လျှင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ရက်ပေး, 2 ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောနေ့နောက်တော်သို့လိုက်နှင့်ကြပါပြီလျှင်။

  • တစ်ဦးကလူသိများတဲ့ကာယဗလမယ်-ဗီဒီယိုဘလော့ဂင်း့ Yuri Spasokukotsky သင်လွှဲစာနယ်ဇင်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရမရနိုင်သည်ကိုကပြောကြားခဲ့သည်။ သူကဤအကြွက်သားလေ့ကျင့်, ဗိုက်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားကစားသမားများနှင့် svom ဗီဒီယိုထဲမှာပြောထားတယ်။

  • ရော့ခ်စာနယ်ဇင်းနေ့တိုင်းတကယ်နိုင်ပါတယ်, ထိုအတူဘာမှမမှားလည်းမရှိ။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အဓိကအရာက overdo မှမဟုတ်ပါဘူး, သင်ကအလယ်တန်းမြေပြင်ကိုရှာဖွေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နှင့်အချိန်နှင့်ချဉ်းကပ်မှု၏နိမ့်ဆုံးပမာဏအဖို့သတင်းစာလိုအပ်လွှဲရန်စတင်များနှင့်တဖြည်းဖြည်းအသီးအသီး DNM zoom ကိုနှင့်ကိုယ်အဘို့အများဆုံးဖြစ်နိုင်သောအာရုံစိုက်ဖို့။ ဒါဟာပုံမှန်သတင်းစာလွှဲဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

  • ကြောင်းမှားအဘယ်အရာကိုမျှသင်တို့ကိုအဘယ်သူမျှမတိုက်ရိုက်နှင့် Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုသာရှင်းရှင်းလင်းလင်းစစ်မှန်တဲ့ doziroovki priderrzhivatsya ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်အနည်းငယ်ပြုလျှင်လေ့ကျင့်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မည်လွန်းလျှင်, သူကသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သော overtraining ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေ, တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိများအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးအတွက်အသိပေးချက် Esze ။ ယင်းအချိုးအစားကိုချိုးဖျက်နိုင်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်သဟဇာတမကြည့်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, အခြားကြွက်သားများနှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

  • သင်, သင်တန်း၏, ကြောက်မက်ဘွယ်သောအဘယ်အရာကိုမျှအတိအကျဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်နိုငျသညျ။ ကြှနျတေျာ့မိတျဆှေ 80 165 အကြောင်းပြည့်စုံနေတဲ့စာနယ်ဇင်းမှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမှတပါးအထူးသဖြင့်ကန့်သတ်မရှိ, ပိုပြီးအစားအသောက်များတွင်သူ့ဟာသူအတွက် 50 ကီလိုဂရမ်စသည်တို့ကို, ခြောက်လအတွက်သူမကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသူမကနေ့တိုင်းအဆတရာသတင်းစာလွှဲစတင်တွေ့အမြင့်နှင့်အတူကီလိုဂရမ်ခဲ့သည်မဟုတ်ပြုလေ၏။

  • ဖြစ်နိုင်သမျှသာပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူး။ မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်နဲ့ဖြည့်ညှင်းအတွက်အကျိုးရှိပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအောင်မြင်မှု၏ဖျက်သိမ်းရေးမှဦးဆောင်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်နေ့ကလွဲချော်။ ဟုတ်တယ်, တကယ်အခါကဤအောင်မြင်မှု၏မမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မဖြစ်နိုင်ပါ။

Loading ...

မှတ်ချက် Add

သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာကိုထုတ်ဝေမည်မဟုတ် တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *